我的早餐&晚餐记录

我的早餐&晚餐记录的做法步骤

1. 第1步.

   3.18晚 番茄+紫甘蓝+生菜+黄瓜+鸡蛋 +白醋+橄榄油+黑胡椒

2. 第2步.

   3.19晚 沙拉+白灼生菜

3. 第3步.

   3.19早 烤香蕉葡萄干蓝莓干燕麦+百香果酸奶

4. 第4步.

   3.21晚 番茄意大利面

5. 第5步.

   3.22早 苹果烤燕麦+鸡蛋饼+杂粮豆浆（黑豆 黄豆 绿豆 红豆 薏米 枸杞 红枣）

6. 第6步.

   3.23早 杂粮豆浆+蔬菜+玉米～ 开始减肥啦！

7. 第7步.

   3.23日晚 茄汁牛腩+香椿炒蛋+杂粮豆浆

8. 第8步.

   3.25 早 杂粮粥+煎蛋+豆腐乳&萝卜干+水果+黑咖啡

9. 第9步.

   3.25晚 蔬菜煲

10. 第10步.

    3.26早 煎蛋吐司（煎糊了😝）圣女果+黑咖啡

11. 第11步.

    3.27 早 香蕉吐司布丁+杂粮豆浆

12. 第12步.

    3.27晚 水煮菜+炒菜+杂粮豆浆

13. 第13步.

    杂粮豆浆+鸡蛋+紫薯+圣女果

14. 第14步.

    3.28晚 沙拉+水果+杂粮豆浆

15. 第15步.

    3.29早

16. 第16步.

    3.29晚 土豆泥+水果+苦苣+杂粮豆浆

17. 第17步.

    3.30早

18. 第18步.

    3.30午

19. 第19步.

    3.30晚

20. 第20步.

    3.31早

21. 第21步.

    3.31晚

22. 第22步.

    4.1 早

23. 第23步.

    4.2日早 炒方便面

24. 第24步.

    4.3日早

25. 第25步.

    4.4晚

26. 第26步.

    4.5早

27. 第27步.

    4.5午

28. 第28步.

    4.7午

29. 第29步.

    4.7晚 麻辣花螺

30. 第30步.

    4.8早酸奶松饼

31. 第31步.

    4.9 早

32. 第32步.

    4.10早 香蕉酸奶松饼+草莓牛奶

33. 第33步.

    4.11晚 今天是麻麻做的饭～

34. 第34步.

    4.15早

35. 第35步.

    4.15晚

36. 第36步.

    4.16早

37. 第37步.

    4.16晚

38. 第38步.

    4.17早

39. 第39步.

    4.17晚 鸡肉饼+水煮菠菜+菠萝

40. 第40步.

    4.18 晚

41. 第41步.

    4.19早

42. 第42步.

    4.19晚 3人量

43. 第43步.

    4.20早 昨天吃多了今天继续减肥

44. 第44步.

    4.21早

45. 第45步.

    4.21晚

46. 第46步.

    4.22早

47. 第47步.

    4.22晚

48. 第48步.

    4.23早

49. 第49步.

    4.24晚

50. 第50步.

    4.25早