《花花家的菜》减肥餐ㄧ煎鸡胸肉

《花花家的菜》减肥餐ㄧ煎鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉洗净，从中间片开，分成两份（一半可以当一顿的量）

2. 第2步.

   锅里倒入适量水，葱段，姜片，八角，少许盐，水烧开

3. 第3步.

   水开后下鸡胸肉，待水再次烧开把鸡胸肉捞出来

4. 第4步.

   用厨房纸沾干肉上的水份

5. 第5步.

   开小火锅里倒入橄榄油（橄榄油低脂适合减肥）

6. 第6步.

   放入鸡胸肉煎至金黄（由于是小火煎所以这是个挺慢的过程，可以把肉放锅里后盖上盖子，半分钟看一次，到金黄为止）

7. 第7步.

   翻到另一面煎，同上步

8. 第8步.

   肉煎好后装盘，分别撒上玫瑰海盐，黑胡椒，香蒜

9. 第9步.

   配上一点青菜

10. 第10步.

    吃起来是有水份的

11. 第11步.

    来个横切的！