
鲫鱼健脾、益气,富有优质蛋白,含有大量钙、铁、磷等矿物质,适合宝妈、体虚和需要补钙的人群食用,也很适合像我这样爱吃鲫鱼却嫌鲫鱼刺多的人。😄

鲫鱼洗净

配料切好

热锅冷油爆香姜蒜

鲫鱼和生姜、大蒜一起爆香后再放入破壁机,可去腥增香。

把焦好的鱼放进破壁机

加入少许盐

加入清水750-1000毫升

按破壁机浓汤键(大约需要30分钟)

煎至两面金黄的鲫鱼,在破壁机中经过半个小时的反复搅打、熬煮。最后鱼骨全部打碎与浓汤融为一体,形成奶白色的鲫鱼汤,营养加倍好吸收。

成品图。加入少许黑胡椒提味,香,真香!