第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼

第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼的做法说明

Dear，
抗糖化进入第三周，革命尚未成功，还需继续努力。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐也可以超好吃，番茄龙利鱼了解一下😋

🔻番茄龙利鱼🔻
⏰本道减脂菜耗时15分钟
💰本道减脂菜耗费8块钱

🔸食材清单
1⃣️龙利鱼一包，JD购买，番茄两个
2⃣️配料：蒜瓣、大蒜段
3⃣️调料：料酒一勺、少量盐

🔸制作过程
1⃣️龙利鱼上班前取出提前解冻，到家先烧水，同时清洗食材
2⃣️番茄切十字刀，热水侵泡，同时将其他食材尽量切小块，番茄🍅去皮后，也切小块
3⃣️开火，锅内倒入少量油，加入蒜瓣爆香，然后加入番茄块翻炒，番茄有明显出汁后倒入适量水（如不喜喝汤，可减少用水量），加入料酒和盐
4⃣️水沸后，加入龙利鱼块，再加入大蒜段或小葱，继续焖烧五六分钟，即可出锅。
一道鱼肉鲜嫩、口感酸甜的番茄龙利鱼就完成啦～

💌贴心提醒
1⃣️减脂餐一定要低油低盐，少放一些不会错
2⃣️番茄的酸甜口感很赞，盐放日常的一半用量，绝对也是非常好喝～
3⃣️多吃番茄还可以美白哟，夏天就要来了，就要到露肉的时候啦。
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我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️也欢迎加我微信busymelly交流～