第❺道减脂菜 | 鸭血炒菠菜

第❺道减脂菜 | 鸭血炒菠菜的做法说明

鸭血炒菠菜真的超补血呢❤️

Dear，
抗糖化进入第三周，体重瓶颈期，管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，从3月2日的60.8kg到今天的57.4kg，不着急的心态也更健康。减脂餐也可以超好吃，今天这道菜真的超级无敌补血❤️

🔻鸭血炒菠菜🔻
⏰耗时15分钟
💰耗费约12元

🛒采购清单
✨食材：菠菜七八根，鸭血一盒
✨配料：蒜瓣、大蒜段（可加小葱）
✨调料：酱油一勺、辣子一勺、少量盐

🔸制作过程
1⃣️锅中煮水，清洗菠菜和鸭血，菠菜切根、鸭血切小块、大蒜瓣和大蒜切碎
2⃣️锅中水沸，加入菠菜焯水、再加入鸭血焯水，食材变色就可以捞出
3⃣️开火，锅内倒入少量油，加入蒜瓣爆香，然后加入鸭血翻炒，加入蒜段、再加入一勺酱油、一勺辣子、少量盐（可根据自己口味调整）
4⃣️明显着色后，加入菠菜，再加入一小勺水
5⃣️水沸收汁可以更好入味，烧干后出锅
一道超级补血、味道可口、配色好看的鸭血炒菠菜就完成啦～

💌贴心提醒
🧸减脂餐一定要低油低盐，少放一些不会错
🧸鸭血尽量切小块，这样可以更入味，不会影响口感的
🧸生理期可以去辣，多吃菠菜、鸭血、猪血补补血气哦～
▫️▫️▫️
我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️

微博/小红书同名，也欢迎关注，图片我其实都特意写明了，可惜下厨房不能发长图，难过…