只有米饭不行呀当然要吃肉！鸡胸蛋白含量很高，很适合减脂或者健身的同学噢😁
| 鸡小胸 | 3只 |
| 米 | 1/4碗 |
| 酱油 | 适量 |
| 酱 | 适量 |
鸡胸前一天晚上用味极鲜和姜片腌制，可以稍微按摩一下，然后密封放入冰箱冷藏
提前三四个小时淘米，矿泉水浸泡米，没过米一个指节
微波炉中高火加热米饭3分钟
在米饭上铺上鸡胸，中低火！！！2分钟，翻面→中低火2分钟翻面→中低火2分钟，鸡胸戳开没有生肉得粉红色就是熟啦！
鸡胸一定要中低火，否则会柴的，水分都跑走啦！！
米饭的量我是根据自己饭量下的，多试几次就好啦！
放姜片是为了去腥，一般煮的时候会把姜片挑掉，不能接受的话也可以用黑胡椒哦