减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面

减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面的做法步骤

1. 第1步.

   一般我只用菠菜的，但今天家里菠菜只有一小把，怕颜色不够绿加了半只牛油果

2. 第2步.

   菠菜和口蘑焯水。口蘑切片，菠菜切小段

3. 第3步.

   准备菜的同时煮意面，菜准备差不多意面也煮好了。虾仁煮好备用。

4. 第4步.

   把牛油果、一大半菠菜碎和牛奶放料理机打成浆（留一点菠菜碎）

5. 第5步.

   洋葱切小丁

6. 第6步.

   锅里放少许油，炒软洋葱丁和口蘑

7. 第7步.

   加入打好的浆汁一起炒，加盐、黑椒粉、欧芹碎一起炒匀

8. 第8步.

   超匀之后加入余下的菠菜碎、虾仁再炒匀

9. 第9步.

   加入意面翻炒入味

10. 第10步.

    快炒好加一丢芝士碎（不减脂可以多加一点哈哈）。炒匀关火。

11. 第11步.

    装盘。

12. 第12步.

    50克意面两人分刚好。煎个鱼拌个沙拉，午餐就位，快来咪西吧！