工作日减脂午餐-16天减7斤

工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤

1. 第1步.

   水煮娃娃菜、洋葱炒牛肉粒、水煮红薯、蟹柳、海藻

2. 第2步.

   水煮玉米、水煮西兰花、水煮芋头、北极甜虾、海藻

3. 第3步.

   水煮红薯、水煮西兰花、黑胡椒鸡胸肉、北极甜虾

4. 第4步.

   水煮娃娃菜 、水煮红薯、辣椒炒蛋、北极甜虾

5. 第5步.

   南瓜泥、水煮山药、水煮鹌鹑蛋、黑胡椒牛肉粒