最近日渐肥胖，马上到夏天露肉的季节啦，壮实的身躯貌似不太好？各位小仙女为了穿美美的裙子该减肥啦，不想运动怎么办呢，减少日常的脂肪摄入吧！
芦笋和西蓝花焯一下水，（可以适当的加盐煮），鸡胸肉开水煮熟，撕成鸡丝。煮的时候加料酒和生姜。接下来摆盘就好啦，小番茄用来点缀的，用其他水果也行，这个随意。
鸡蛋土司过程我没有拍照片呢，看文字吧嘿嘿。两个鸡蛋充分打散，加入小葱段。先放着消泡一会（各人没有加盐，喜欢鸡蛋原本的味道），然后锅内黄油融化（用黄油有奶香味，也可以用橄榄油）。倒入鸡蛋液用筷子一直划蛋液，小火就好了，直到差不多全部凝固。出锅，铺在土司片上，再撒黑胡椒粉就OK啦
牛奶建议热一下，比较浓，好喝，而且大早上比较暖胃。橙子怎么切就不说啦
1.西蓝花鸡胸肉沙拉建议放酱食用啊，甜辣酱比较推荐，番茄酱也可以，沙拉酱脂肪含量太高不建议，当然不怕胖的你可以！
2.我这是两人份的！小仙女可自行发挥分量。