一周减脂餐

一周减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   day1 早餐 香蕉牛奶燕麦粥 黄瓜

2. 第2步.

   午餐 烧烤豆腐 香菇油菜 酱牛肉 糙米饭

3. 第3步.

   晚餐 全麦豆渣鸡肉泡菜卷饼

4. 第4步.

   day2早餐 菠菜燕麦蛋卷 烤杏鲍菇 西葫芦 西红柿 金桔 ➕卤蛋

5. 第5步.

   午餐 菜花蛋炒饭

6. 第6步.

   晚餐 红薯 圆菜鸡肉沙拉 红枣银耳羹

7. 第7步.

   day3早餐低脂燕麦蛋挞 菠菜拌豆腐干 柚子

8. 第8步.

   午餐 橙香脆皮龙利鱼 炒西葫芦 拌油菜 糙米饭

9. 第9步.

   晚餐 茄汁白菜鸡肉卷

10. 第10步.

    day4早餐 羊肉雪菜米线 橙香脆皮龙利鱼 拌秋葵 草莓 蓝莓

11. 第11步.

    午餐 杂粮牛肉卷饼 虾皮白菜汤

12. 第12步.

    晚餐 蔬菜汤

13. 第13步.

    day5 早餐 番茄蔬菜欧姆蛋 杂粮香蕉卷 火龙果

14. 第14步.

    午餐 咖喱鸡肉意面

15. 第15步.

    晚餐 牛油果蓝莓果昔（麦片 牛油果 蓝莓 草莓 菠萝 酸奶）

16. 第16步.

    day6早餐黑米虾饼三明治 水果 香椿

17. 第17步.

    午餐 全麦馒头 羊肉炖萝卜油煮菜心

18. 第18步.

    晚餐 果蔬黑豆沙拉

19. 第19步.

    day7早餐 鸡肉糙米饼 果仁菠菜 火龙果

20. 第20步.

    午餐 黑米饭 鸡腿蒸香菇 肉沫香椿拌豆腐 醋溜白菜

21. 第21步.

    晚餐 紫薯牛奶