荤素搭配，跑步前蒸上米饭，肥牛和蔬菜的加工仅需十分钟足矣。是春季孩子们绝佳的补钙和维生素的快手营养早餐。
胡萝卜西兰花煮熟，肥牛煮八分熟备用
生抽料酒水入郭，烧开后加入洋葱，煮软后加入肥牛
淖熟的蔬菜和肥牛放在米饭上
生抽蜂蜜水淀粉熬成酱汁，浇在饭上
