奇亚籽全麦北果_减肥主食

奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法
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奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法说明

奇亚籽、黑芝麻、亚麻籽选自己喜欢的去加就行哒~

我越来越感受到贝果的好吃!昨天是减肥的开放日,吃了一些甜面包,腻得不行。 瞬间就很想念这款面包( ̄▽ ̄)

吃不完的用保鲜袋密封,冷冻。然后要吃的时候,放入烤箱,表面喷一点水,不预热90度,10分钟就可以吃了,口感一样超级好!

奇亚籽全麦北果_减肥主食的食材和调料

高筋面粉220g
全麦面粉30g
奇亚籽18g
细砂糖10g
干酵母3g
140(浮动15g)
黄油5g
4g

奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤

  1. 第1步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第1步

    除了盐以外!

  2. 第2步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第2步

    加水搅拌成絮状。 个人感受:金像的面粉比王后的面粉,可以多加水15g~20g

  3. 第3步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第3步

    开始揉面啦! 我用的是厨师机是KENWOOD KVC30

  4. 第4步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第4步

    揉好的面团平均分成6份,盖保鲜膜松弛5分钟。

  5. 第5步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第5步

    先擀成椭圆形

  6. 第6步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第6步

    再沿长边卷起

  7. 第7步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第7步

    一头做成扁扁的扇形

  8. 第8步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第8步

    一头包住另一头!收口处都要捏紧哦~ (图片是贝果反面)

  9. 第9步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第9步

    垫上油纸,放在温暖湿润处发酵30分钟。 (我烤箱内是35度,同时放一碗热水。)

  10. 第10步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第10步

    面团即将发酵好的时候,来煮糖水。

  11. 第11步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第11步

    水开之后转小火,正面朝下,放北果。记得拿掉油纸哦~ (正面30秒、反面30秒)

  12. 第12步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第12步

    用漏勺捞出,沥干水放进烤盘。 (表皮皱皱的)

  13. 第13步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第13步

    放入提前预热好的烤箱。 (190度~200度、中层、20分钟)

  14. 第14步.奇亚籽全麦北果_减肥主食的做法步骤 第14步

    ok,出炉啦~

小贴士

1.不同面粉吸水量不同,自己慢慢加水看状态哦
2.我的烤箱温度偏高,所以我用了190度
3.贝果的外皮很有韧性,这就是它特别的地方呀( ̄∇ ̄)

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