无奶油版芦笋浓汤

无奶油版芦笋浓汤的做法
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无奶油版芦笋浓汤的做法说明

春天来了,先生要减脂,家里所有高热量的原材料都被拒之门外,每天还要换着花样做高蛋白,低热量食物!

无奶油版芦笋浓汤的食材和调料

芦笋200克
山药200克
150克
3瓣
培根1片
适量
胡椒粉少量

无奶油版芦笋浓汤的做法步骤

  1. 第1步.无奶油版芦笋浓汤的做法步骤 第1步

    芦笋洗净切段,长山药去皮切块、洋葱切块,培根入烤箱230度烤十分钟,取出切丁备用,烤箱无需预热

  2. 第2步.无奶油版芦笋浓汤的做法步骤 第2步

    芦笋头留下,焯水、留做装饰备用!

  3. 第3步.无奶油版芦笋浓汤的做法步骤 第3步

    蒜放入主锅,3秒,速度5切碎,加10克油,3分钟/V/速度小勺,爆香

  4. 第4步.无奶油版芦笋浓汤的做法步骤 第4步

    爆香后,将山药、芦笋、洋葱,水500ml加入主锅,18分钟、温度100、速度小勺!

  5. 第5步.无奶油版芦笋浓汤的做法步骤 第5步

    音乐响起后,加盐,白胡椒粉,3分钟/速度10打磨!倒入碗中,表面放焯过水的芦笋尖,和培根丁装饰即可

  6. 第6步.无奶油版芦笋浓汤的做法步骤 第6步

    浓汤也可以很健康

小贴士

没有山药可以用等量的土豆代替

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