法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病

法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病的做法步骤

1. 第1步.

   准备食材，杂粮粉有什么就用什么， 我放了黑米玉米红豆黄豆绿豆薏仁高粱荞麦榛子芡实菱角等磨的粉。 加酵母。

2. 第2步.

   一边慢慢加水，一边用筷子搅拌成絮状，下手揉成光滑面团。

3. 第3步.

   锅里水烧到刚要冒气，转保温， 把面盆放在篦子里发酵。

4. 第4步.

   保温发酵。

5. 第5步.

   面发两倍大，案板撒些面粉防沾， 揉面排气。 分成相同大小的八个剂子。揉圆按扁。

6. 第6步.

   擀成椭圆形，卷起来，划几刀。 烤盘铺锡纸，摆入烤盘。

7. 第7步.

   二次醒发一个小时。

8. 第8步.

   烤箱提前预热10分钟， 上下火175度烤30分钟。

9. 第9步.

   掰开看看。 凉透装塑料袋里放冰箱冷藏。

10. 第10步.

    吃的时候，放蒸锅里加热一下。

11. 第11步.

    午餐来了。