第一天的早餐---三明治 食材有:面包片两片 生菜 番茄 黄瓜 火腿片 煎蛋 丘比酱
第一天的午餐---沙拉 玉米 紫薯 红糖馒头一小块 沙拉的食材有:黄瓜 胡萝卜 生菜 小番茄 西蓝花 鸡蛋 虾仁 因为自己平时吃的确实有点多 担心一下吃的太少会撑不过去 所以加了一小块馒头(◦˙▽˙◦)
第一天的晚餐---魔芋面 网购的魔芋粉 非常好做 有赠送的调料包 加入喜欢的蔬菜就可以 味道很不错 我的食材:魔芋粉 生菜 胡萝卜 熟鸡蛋半颗
第二天的早餐---紫薯三明治 食材:紫薯 生菜番茄 煎蛋 火腿 千岛酱 面包片 紫薯提前蒸熟碾压成泥压在面包片上就可以啦
第二天的午餐---土豆泥 煎鸡胸肉 鸡蛋半颗 小番茄一个 虾仁炒西蓝花 素蒸饺三个 蒸饺食材:黄瓜 香菇 油菜 豆腐 胡萝卜 粉丝 饺子皮 土豆泥提前蒸好碾碎 加入熟玉米粒 黄瓜粒和适量的千岛酱混合即可
第三天的晚餐---蒸饺＋菠菜鸡蛋汤 蒸饺和午餐的一样 饺子皮擀的很薄 馅料放的比较多 所以看起来有点透明
食材:菠菜 豆腐 火腿 鸡蛋一颗 适量盐