玉米面油茶

玉米面油茶的做法
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玉米面油茶的做法说明

三月不减肥,四月徒伤悲,这三月马上就要过去了,如果再不把减肥提到日程上来,估计这个夏天就剩伤悲了,琢磨一道简单低脂的食物,饱腹感及强👍

玉米面油茶的食材和调料

玉米200克
花生米,黑芝麻,白芝麻,核头仁,枸杞,葡萄干

玉米面油茶的做法步骤

  1. 第1步.玉米面油茶的做法步骤 第1步

    准备好食材,用量随意,我这里没有放白糖,喜欢甜一点可以放白糖,白糖可以关火后拌入,如果喜欢滑润一些,就提前拌到玉米面中,但这样在翻炒时容易糊,要特别注意

  2. 第2步.玉米面油茶的做法步骤 第2步

    在锅中放一点玉米油,把花生米炒香

  3. 第3步.玉米面油茶的做法步骤 第3步

    然后放入核桃仁,我的黑白芝麻都是熟的,如果是生的也要提前炒香,这里要提示一下,核桃仁黑白芝麻最好要干炒,不放油,我提前忘了炒核桃仁了,所以就偷懒这样一下

  4. 第4步.玉米面油茶的做法步骤 第4步

    放入黄油,大约20克,小火融化

  5. 第5步.玉米面油茶的做法步骤 第5步

    放入苞米面翻炒,这一步最累,要不停翻炒,前期会有旮瘩,边压边翻,炒到颜色变深,看着细腻没有旮瘩了,就差不多了,全程小火

  6. 第6步.玉米面油茶的做法步骤 第6步

    花生米核桃仁这些压碎

  7. 第7步.玉米面油茶的做法步骤 第7步

    放入花生碎这些,翻炒均匀

  8. 第8步.玉米面油茶的做法步骤 第8步

    放入提前洗净的枸杞葡萄干,再翻炒出湿气,就可以出锅了

  9. 第9步.玉米面油茶的做法步骤 第9步

    一碗粗粮油茶做好了

小贴士

简单方便,可以当早餐,也可以晚上当宵夜,热量很低,不用怕胖

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