素蛋炒饭

素蛋炒饭的做法
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素蛋炒饭的做法说明

没有米饭的蛋炒饭,适合正在减肥的人,非常有饱腹感,既吃饱了又满足了食欲,做法又超级简单。

素蛋炒饭的食材和调料

鸡蛋2个
花菜一个
胡萝卜半根
黄瓜半根
少许
生抽少许
适量
适量

素蛋炒饭的做法步骤

  1. 第1步.素蛋炒饭的做法步骤 第1步

    花菜一颗(好吧,这是半颗),洗干净切碎。

  2. 第2步.素蛋炒饭的做法步骤 第2步

    花菜切碎的样子(其实不够碎,但是实在不想切了)

  3. 第3步.素蛋炒饭的做法步骤 第3步

    胡萝卜、黄瓜切丁备用

  4. 第4步.素蛋炒饭的做法步骤 第4步

    两个鸡蛋,打碎调散。

  5. 第5步.素蛋炒饭的做法步骤 第5步

    热锅放油,油不要太多了,毕竟是减肥餐。油热之后下鸡蛋液。

  6. 第6步.素蛋炒饭的做法步骤 第6步

    鸡蛋炒至七八分熟就可以下花菜碎了,有人是把鸡蛋盛出来,单独炒花菜再把炒好的鸡蛋放进去的,但我觉得直接这样炒味道容易融合一些。另外我加了一点青椒和豆豉调味。

  7. 第7步.素蛋炒饭的做法步骤 第7步

    花菜碎翻炒变色之后就可以下胡萝卜黄瓜丁,然后加少许食盐和生抽,继续翻炒。

  8. 第8步.素蛋炒饭的做法步骤 第8步

    这个加过生抽的样子,颜色就出来了,起锅盛盘。

  9. 第9步.素蛋炒饭的做法步骤 第9步

    完成啦!花菜碎切得有点粗,但是实物不仔细看真的看不出来。味道也是很接近蛋炒饭,家人吃了好几口都没吃出来,只以为是菜比较多,米饭很少,但真的是一粒米都没有。

小贴士

1、花菜洗好水要控干,炒的时候大火炒,避免水分太多影响口感。
2、炒久一点花菜就容易软烂,喜欢是脆脆的口感注意不要炒太长时间。

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