快手减肥餐 减脂餐

快手减肥餐 减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   DAY1 玉米1根 南瓜半块 三文鱼1块（三文鱼宜家买的）

2. 第2步.

   所有材料切粒

3. 第3步.

   锅中放水煮南瓜 中间玉米隔水蒸熟 大火5分钟

4. 第4步.

   三文鱼加盐 胡椒粉中火3分钟煎熟

5. 第5步.

   牛奶1盒 蓝莓半盒 打成奶昔

6. 第6步.

   DAY 1 打卡成功 一锅到底 又快又好吃的减脂餐 最重要的是只洗一个锅🤪

7. 第7步.

   开动！

8. 第8步.

   DAY2 巴沙番茄鱼豆腐汤 巴沙鱼半条 豆腐1块 番茄2个 材料切粒 巴沙鱼用姜片盐腌制

9. 第9步.

   番茄加水大火滚10分钟 下豆腐煮3分钟 最后加入腌制好的巴沙鱼煮2分钟

10. 第10步.

    撒上葱花和芝麻 开动！