超快速空气炸锅无油减脂鸡胸肉

超快速空气炸锅无油减脂鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   超市买大约手掌大小的鸡胸肉，我这块是180g，刚好一顿减脂餐的量

2. 第2步.

   浸泡在温水里解冻

3. 第3步.

   将一块鸡胸肉分解成三层

4. 第4步.

   再切成略大的条块

5. 第5步.

   放半汤匙生抽

6. 第6步.

   加入黑胡椒颗粒，建议买黑胡椒颗粒手工研磨，口感比黑胡椒粉好

7. 第7步.

   放入保鲜盒拌匀

8. 第8步.

   拌匀后的鸡胸肉放冰箱腌制24小时

9. 第9步.

   空气炸锅180度预热3-5分钟

10. 第10步.

    预热好后放入鸡胸肉，180度炸8-10分钟

11. 第11步.

    根据每个人不同的切块大小，建议炸到6-7分钟时检查一下

12. 第12步.

    鸡胸肉炸好了，可以看到鸡肉內水分很足，口感一点都不会柴

13. 第13步.

    锅里烧水，放入一茶匙食盐

14. 第14步.

    倒入西兰花，烫约1分钟

15. 第15步.

    可以用煮蛋器煮两个溏心蛋。无油鸡胸肉减脂餐完成。