一人份食材没有硬性要求，喜欢吃的就多放，不喜欢的就不放莲子我没泡，我隔水炖了五十分钟，所以没泡花生粉我用的是低脂的，不会额外增加热量
桃胶，雪燕，皂角米分别泡发（至少八个小时）去除杂质备用
莲子，腰果，花生洗净，控干水分
所有食材准备妥当后一起放入炖盅，加入牛奶，红糖，花生粉，隔水炖四十分钟以上
