姨妈期想吃甜的，于是在下厨房搜到了一分钟微波炉布朗尼。又不想吃太多面粉和糖，于是脑洞大开。自己改良了一下。于是超快手，只需要微波炉的无糖燕麦布朗尼就诞生啦。重要的事情说三遍！无糖！无糖！无糖！
1. 黑巧克力加脱脂牛奶（奶粉）放进微波炉融化40秒变液态。 2.在融化的巧克力牛奶中加入两勺煮熟的燕麦，两勺全麦面粉。（不需要减肥的仙女可以加四勺高筋面粉） 3. 随后加入一小勺油，两小勺水。 4. 待食材全部混合后，放入微波炉高火打1分半后，拿出来看一下有没有熟，如果没熟再打一分钟。 5. 放凉，摆盘儿。
其实微波炉打好就可以直接吃了。我为了好看。就把蛋糕放凉后装了盘儿，点缀了水果和巧克力碎。上面淋了酸奶。
不减肥的仙女完全可以把燕麦换成高筋面粉，这样口感会更好。
完全不需要加糖，水果和酸奶的甜度就够了！