奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】

奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法步骤

1. 第1步.

   准备好食材 光明的这款鲜奶是我最喜欢的。冷链运输 营养满分。

2. 第2步.

   燕麦抓一小把倒入沸水中煮5分钟。沥干后备用。

3. 第3步.

   把葡萄连皮和燕麦倒进搅拌机里 用牛奶 搅拌。

4. 第4步.

   最后加入一点奇亚籽，奇亚籽遇水会膨胀 达到饱腹的效果。吃起来也有颗粒感。

5. 第5步.

   最后把剩下的燕麦和奇亚籽撒上。放点无花果和蓝莓作为装饰。

6. 第6步.

   完成

7. 第7步.

   完成