188天早餐不重样

188天早餐不重样的做法步骤

1. 第1步.

   Day1时蔬【紫色生菜+芝麻菜+苦菊】+摊鸡蛋+虾仁+枇杷芒果汁

2. 第2步.

   Day2戚风+奇异果+橙子+奇异果雪梨汁

3. 第3步.

   Day3舒芙蕾松饼+芒果+奇异果+芒果橙汁

4. 第4步.

   Day4抱蛋煎饺+蔬菜沙拉+油豆腐粉丝汤+橙子+山竹+红枣

5. 第5步.

   Day5泡菜饺子汤

6. 第6步.

   Day6肉松小贝+牛奶

7. 第7步.

   Day7草莓蛋糕卷+车厘子+豆奶

8. 第8步.

   Day8鸡蛋+奶黄包+苹果+稀饭+凉拌黄瓜+肉松

9. 第9步.

   Day9西冷牛排+香煎小土豆+秋葵+玉米+番茄

10. 第10步.

    Day10鸡蛋卷饼+牛奶 馅料:西葫芦炒胡萝卜+毛豆炒牛肉

11. 第11步.

    Day11饭团+时蔬+芒果+芒果汁

12. 第12步.

    Day12厚蛋烧+时蔬+玉米+车厘子+黄瓜豆奶

13. 第13步.

    Day13香柠烤翅+青柠黄瓜雪梨饮

14. 第14步.

    Day14花生酱麻辣凉拌面+柠檬水

15. 第15步.

    Day15胡萝卜蛋炒饭+冰草+草莓+胡萝卜虫草花汤

16. 第16步.

    Day16南瓜戚风+南瓜豆奶

17. 第17步.

    Day17三色藜麦沙拉+青柠蜂蜜水

18. 第18步.

    Day18三色藜麦肉松饭团+手指胡萝卜+生菜苦菊+火龙果+蜂蜜柠檬水

19. 第19步.

    Day19芒果smoothie

20. 第20步.

    Day20鸡蛋羹+脆皮黄瓜+手指胡萝卜

21. 第21步.

    Day21香蕉烤土司+香蕉牛奶

22. 第22步.

    Day22香蕉面包+牛奶

23. 第23步.

    Day23 烤土司+牛奶+沙拉+煎蛋

24. 第24步.

    Day24炸香蕉+三鲜干丝汤

25. 第25步.

    Day25葱油花卷+红心火龙果+牛奶

26. 第26步.

    Day26抹茶蛋糕卷+牛奶

27. 第27步.

    Day27番茄鸡蛋疙瘩汤+水果

28. 第28步.

    Day28南瓜豆奶蛋糕卷+车厘子+豆奶

29. 第29步.

    Day29 菠菜蛋饼+奶油生菜+橙子+青番茄

30. 第30步.

    Day30 香煎龙利鱼+青番茄+芦笋+煎蛋+咖啡

31. 第31步.

    Day31 橙子蒸蛋糕+豆漿

32. 第32步.

    Day32 巧克力蛋糕卷+牛奶

33. 第33步.

    Day33 自制麻辣牛肉酱拌面+黄瓜丝+胡萝卜丝+胡萝卜橙+芒果

34. 第34步.

    Day34 煎牛排+紫薯+黄瓜丝+橙子+水煮蛋+车厘子+紫薯牛奶

35. 第35步.

    Day35 鸡蛋卷饼+茭白炒海鲜菇+黄瓜丝+香梨+黄瓜牛奶

36. 第36步.

    Day36 古早味蛋糕+橙子+香梨+车厘子+奶酪起源

37. 第37步.

    Day37 培根卷+橙子+黄瓜丝+小番茄+牛油果+南瓜+胡萝卜橙

38. 第38步.

    Day38 荷兰松饼+橙子+牛油果+煎蛋

39. 第39步.

    Day39荷兰松饼dutch baby+坚果+胡萝卜橙+小番茄+培根芦笋卷+雪梨+肉松

40. 第40步.

    Day40Dutchbaby荷兰松饼+墨西哥小黄瓜+生菜+蓝莓+豆奶+牛油果

41. 第41步.

    Day41原味贝果+炒蛋+苦菊+小番茄+车厘子+墨西哥黄瓜+豆奶

42. 第42步.

    Day42西兰花饭团+肉松+西芹+车厘子+芒果+山竹+银耳羹

43. 第43步.

    Day43西葫芦鸡蛋饼+坚果+西兰花+火龙果+红豆粥

44. 第44步.

    Day44思慕雪+口蘑+苦菊+玉米+墨西哥小黄瓜+煎蛋+坚果+火龙果

45. 第45步.

    Day44小空心菜厚蛋烧+泡菜豆腐汤+菠萝+车厘子+青柠

46. 第46步.

    Day46煎蛋+土司##菌菇汤

47. 第47步.

    Day47可可戚風蛋糕

48. 第48步.

    Day48隔夜厚土司

49. 第49步.

    Day49 煎蛋+青番茄+玉米笋+东北木耳+西兰花+水煮花生

50. 第50步.

    Day50 蕾丝边饺子+生菜+坚果+百香果+芦笋+炒蛋

51. 第51步.

    Day51 煎饺+豆奶

52. 第52步.

    Day52 蛋炒饭+红烧鳗鱼+玉米汁

53. 第53步.

    Day53 油条+绿豆粥+西葫芦炒豆干

54. 第54步.

    Day54 抹茶贝果+煎蛋+单面煎+芦笋+黄瓜+蓝莓+玉米笋+豆浆

55. 第55步.

    Day55 烤油条+牛油果烤鸡蛋+青菜炒蛋+玉米+豆奶

56. 第56步.

    Day56 巧克力戚风+巧克力牛奶

57. 第57步.

    Day57西红柿+蓝莓+胡萝卜+火烧云土司+清美豆奶+腰果+红枣

58. 第58步.

    Day58 面包布丁+腰果+蓝莓

59. 第59步.

    Day59 粽子

60. 第60步.

    Day60 核桃酥

61. 第61步.

    Day61培根+蔬果+牛奶+坚果

62. 第62步.

    Day62 司康+蓝莓+蓝莓酱

63. 第63步.

    Day63 欧包+蓝莓+樱桃+蓝莓酱+煎蛋+生菜+牛奶

64. 第64步.

    Day64 香葱肉松蛋糕卷+玉米笋+西兰花+樱桃+黄瓜+黑枸杞水

65. 第65步.

    Day65 卷饼+玉米笋+黑木耳+橙子+黑枸杞水

66. 第66步.

    Day66 黑米馒头+玉米+西瓜+酸奶+水煮蛋+红豆粥+炒青菜

67. 第67步.

    Day67 黑米戚风蛋糕+生菜+蓝莓+樱桃+牛奶

68. 第68步.

    Day68牛肉饼+失败了的汉堡胚

69. 第69步.

    Day69卷饼+和子饭

70. 第70步.

    Day70西红柿鸡蛋拌面

71. 第71步.

    Day71西兰花豆腐饼

72. 第72步.

    Day72红糖馒头

73. 第73步.

    Day73红糖馒头版汉堡

74. 第74步.

    Day74牛排🥩+煎蛋+宁夏鲜枸杞

75. 第75步.

    Day75黑米贝果

76. 第76步.

    Day76牛排+煎蛋+蓝莓戚风蛋糕

77. 第77步.

    Day77黄油卷小餐包+蒜蓉蛤蜊

78. 第78步.

    Day78汉堡

79. 第79步.

    Day79汉堡胚+和子饭版的青菜粥+海鲜菇炒牛肉

80. 第80步.

    Day80牛肉拌面

81. 第81步.

    Day81土司面包+果蔬+冰糖雪梨银耳羹

82. 第82步.

    Day82 馒头披萨

83. 第83步.

    Day83 玉米面包+百香果青柠水

84. 第84步.

    Day84 咸味司康+茶

85. 第85步.

    Day85 抹茶牛奶卷

86. 第86步.

    Day86 芦笋饭团+果蔬+橙汁

87. 第87步.

    Day87 红豆面包+火龙果牛奶

88. 第88步.

    Day88 眼肉牛排+北海道土司+西瓜汁

89. 第89步.

    Day89 鸡蛋米饭饼+芒果+葡萄+青柠蜂蜜水

90. 第90步.

    Day90 出前一丁汤面

91. 第91步.

    Day91 眼肉牛排+葡萄+香葱炒蛋+蜂蜜柠檬桃子水

92. 第92步.

    Day92南瓜豆腐慕斯+三明治+蜂蜜青柠百香果养乐多

93. 第93步.

    Day93凉拌肉荣面+车厘子+牛奶

94. 第94步.

    Day94 全麦土司+黄瓜胡萝卜丝抱蛋+蜂蜜百香果水

95. 第95步.

    Day95全麦土司+厚蛋烧+蜂蜜柠檬百香果+黄瓜

96. 第96步.

    Day96 炒面+蜂蜜柠檬百香果

97. 第97步.

    Day97思慕雪

98. 第98步.

    Day98

99. 第99步.

    Day99鲜虾面

100. 第100步.

     Day100 炒蛋+盐水虾+冻葡萄+芒果+奶茶

101. 第101步.

     Day101抱蛋煎饺，牛排，车厘子，蜂蜜青柠椰子水

102. 第102步.

     Day102煎蛋，黑米面包，车厘子，樱桃馒头

103. 第103步.

     Day103稀饭，凉拌土豆丝，葡萄

104. 第104步.

     Day104素鸡拌面

105. 第105步.

     Day105戚风蛋糕，芒果，海鲜炖蛋

106. 第106步.

     Day106水果酸奶碗，冬瓜茶

107. 第107步.

     Day107牛肉水煎包

108. 第108步.

     Day108大盘鸡拌面，水果酸奶，蜂蜜柠檬百香果，黑加仑

109. 第109步.

     Day109牛排🥩，简单，水果，牛奶

110. 第110步.

     Day110牛排🥩，虾仁豆腐沙拉，火龙果，牛奶

111. 第111步.

     Day111，纸杯蛋糕，凤梨特饮

112. 第112步.

     Day112南瓜饼，黄桃，生菜蛋汤，柠檬黄桃菠萝椰子水

113. 第113步.

     Day113，牛排🥩，酸奶，龟苓膏

114. 第114步.

     Day114，牛油果藜麦虾仁沙拉，牛油果奶昔

115. 第115步.

     Day115水果麦片酸奶杯，培根抱蛋