三日轻断食排毒清肠果蔬饮

三日轻断食排毒清肠果蔬饮的做法步骤

1. 第1步.

   7:00-8:00 清肠排毒饮 生菜25g 菠菜25g 芹菜25g 柠檬25g 苦瓜12.5g 青椒12.5g 黄瓜50g 奇异果62.5g 水125ml

2. 第2步.

   用破壁机打成果昔，绿油油的一杯，味道灰常可怕…但清肠效果很好，一般两杯后我就会拉肚子

3. 第3步.

   10:00-11:00 暖胃维b饮 胡萝卜 75g 哈密瓜 50g 苹果 100g 柠檬 25g 生姜 5g 水 75ml

4. 第4步.

   早上的一杯比较凉，这一杯加了生姜，暖暖胃，胡萝卜提供丰富的维b，哈密瓜和苹果味道甜甜的，一杯下去还不错

5. 第5步.

   12:00-13:00 清肠排毒饮（同第1杯） 生菜25g 菠菜25g 芹菜25g 柠檬25g 苦瓜12.5g 青椒12.5g 黄瓜50g 奇异果62.5g 水125ml

6. 第6步.

   同早上第1杯，喝完脸跟果昔一样绿😂

7. 第7步.

   15:00-16:00 柠檬清爽饮 哈密瓜50g 柠檬7.5g 蜂蜜7.5g 水250ml

8. 第8步.

   下午犯困时间，来一杯蜂蜜柠檬提提神，酸酸的很清爽

9. 第9步.

   16:00-17:00 甜蜜鲜果饮 苹果125g 凤梨125g 薄荷5g 水200ml

10. 第10步.

    这杯味道超级好，如果每一杯都这个味道就好啦😃 我没有薄荷，就没放了。到这个点真心有点饿了，来这么一杯很满足

11. 第11步.

    19:00-20:00 奶香坚果饮 杏仁 12.5g 腰果 12.5g 肉桂粉 1g 蜂蜜 5g 水 200ml

12. 第12步.

    这一杯也很好喝，满满的坚果奶香，还能吃到一些颗粒。我觉得懒得打成汁的话，直接吃坚果也可以呀