香煎小黄鱼(少油酥嫩)

香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法
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香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法说明

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香煎小黄鱼(少油酥嫩)的食材和调料

黄鱼9条
柠檬汁少许
少许
胡椒碎适量
鸡蛋1个
面粉适量
适量
橄榄油少许

香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法步骤

  1. 第1步.香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法步骤 第1步

    黄鱼化冻后清理内脏鳞片等

  2. 第2步.香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法步骤 第2步

    剪开腹部,柠檬汁、盐分次轻抹后放入盘中,表层均匀磨胡椒碎撒入,静置15分钟(覆膜入冰箱冷藏一夜也可)

  3. 第3步.香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法步骤 第3步

    一个鸡蛋加少量面粉调成糊状(依据浓稠度加水,保持糊状最佳)将腌制好的小黄鱼裹满蛋液

  4. 第4步.香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法步骤 第4步

    平底锅滴入几滴橄榄油抹匀,最小火,将裹满蛋糊的小黄鱼放入,时常晃动锅保持小鱼不粘锅底,待底下成型轻轻翻面继续

  5. 第5步.香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法步骤 第5步

    两面金黄闻到鱼香时即可出锅…我口味很清淡,腌制时已放过盐与胡椒碎,煎制时无需再放。

  6. 第6步.香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法步骤 第6步

    不论是趁热即食还是晾凉入盒第二天微波加热食用都是极好的!

  7. 第7步.香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法步骤 第7步

    提示:如腌制时间短,外皮水份需用厨房纸吸干;我喜欢腌制时间长,既可收干水份也好入味!

小贴士

此法适合减脂增肌人士食用,少油少盐少脂肪,口味清爽、肉质细嫩。

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