轻食系列：羽衣甘蓝篇

轻食系列：羽衣甘蓝篇的做法步骤

1. 第1步.

   羽衣甘蓝上锅蒸5-8分钟

2. 第2步.

   羽衣甘蓝+煮蛋，加少许调味汁。(在超市购买沙拉汁)

3. 第3步.

   早餐: 羽衣甘蓝+太阳蛋+牛油果

4. 第4步.

   代餐：牛油果羽衣甘蓝奶昔

5. 第5步.

   早餐: 羽衣甘蓝+太阳蛋+烤紫薯+地瓜+菠菜

6. 第6步.

   晚餐: 羽衣甘蓝+孜然羊肉+面包

7. 第7步.

   午餐: 羽衣甘蓝+紫薯+胡萝卜+南瓜+地瓜+虾

8. 第8步.

   晚餐: 羽衣甘蓝+地瓜+红肠

9. 第9步.

   晚餐: 羽衣甘蓝+土豆+地瓜+胡萝卜+烤鸡肉

10. 第10步.

    早餐: 羽衣甘蓝+炒蛋+三文鱼+吐司

11. 第11步.

    晚餐: 羽衣甘蓝+紫薯+胡萝卜+南瓜+猪肉

12. 第12步.

    羽衣甘蓝+胡萝卜+蝴蝶意面

13. 第13步.

    青苹果羽衣甘蓝汁

14. 第14步.

    青汁：羽衣甘蓝、菠菜、黄瓜、苹果