我的减肥日记

我的减肥日记的做法步骤

1. 第1步.

   2019年 午餐 水煮花椰菜 水煮鸡蛋一个 这是开始的第一天 体重58.0kg

2. 第2步.

   香煎鸡胸肉200g +煎鸡蛋一个 +圣女果 10个

3. 第3步.

   金针菇一小把+虾仁8只+西红柿一个+上海青一颗

4. 第4步.

   菠菜一把焯水+鸡胸肉200g水煮

5. 第5步.

   香干6块+芹菜1棵+胡萝卜半个 清炒

6. 第6步.

   鸡胸+圣女果

7. 第7步.

   西红柿1个 +鸡胸200g +鸡蛋1个 盐水煮黑豆 适量

8. 第8步.

   金针菇+虫草菇+白玉菇 炖汤

9. 第9步.

   燕麦玉米饼 +苹果一个

10. 第10步.

    鸡胸+西兰花+紫菜+胡萝卜+鸡蛋 饼若干😀

11. 第11步.

    西兰花水煮+鸡胸饼三块 +牛奶一杯

12. 第12步.

    鸡胸肉300g+水煮胡萝卜两根

13. 第13步.

    鸡胸饼+燕麦鸡蛋粥+胡萝卜

14. 第14步.

    玉米糁胡萝卜煎饼2张

15. 第15步.

    鲫鱼豆腐汤

16. 第16步.

    燕麦红豆粥一碗

17. 第17步.

    燕麦红豆卷一个+杂粮窝窝头+蒸鸡蛋2个

18. 第18步.

    黑燕麦窝窝头

19. 第19步.

    芹菜2棵+过萝卜半根+山药100g 清炒 主食 糙米饭一小碗

20. 第20步.

    香椿鸡蛋饼 +燕麦粥