主角：一口锅 一把刀 一个水龙头 一个盘 上灶台～点火
配角：沙拉菜 牛油果 冷冻玉米豌豆 西兰花 黎麦 蘑菇 洋葱 鸡蛋
陪衬：盐巴 黑胡椒 果醋
不用放油 只需一口不粘锅炒洋葱和蘑菇。 放适量的盐和黑胡椒
沸水后煮黎麦15分钟。盖盖子。然后打开。放入干净的鸡蛋（带壳）和西兰花加冷冻蔬菜。接着煮7分钟。 然后关火焖着
取出鸡蛋和西兰花。 把黎麦多余的水倒掉。再开火收干。 然后把牛油果、鸡蛋剥壳切切切。全部放进碗里。 加果醋 黑胡椒和盐
拌拌拌。吃吃吃
擦擦嘴。完美！
上主角水龙头——>清水洗碗洗锅
没什么技巧。 有食材就对了