老公最近健身增肌,需要摄入大量蛋白质。鸡胸肉,牛扒都是日常必须~听说鸡胸肉难吃~可是老公每次都赞不绝口🤗
买回来的鸡胸肉洗干净滤干水,用刀子在鸡胸肉划刀,因为买回来都比较厚。加入橄榄油,盐,蚝油,料酒,生粉,蒜粒腌制。一般最少2小时
把蒜粒都刮干净,直接放鸡胸肉先煎。煎的差不多放蒜粒。