又到了可以愉快吃芦笋的季节啦( •̀∀•́ )
南瓜和芦笋这对健康选手搭一起，也是CP感满满呢
将南瓜洗净蒸熟，不用去皮
将蒸熟的南瓜去皮后加入牛奶，用果汁机或料理机打成奶昔
搅打1分钟就很顺滑了
新鲜芦笋洗净切成小段，大头的部位用刀去掉外皮，吃起来会更鲜嫩喔
锅内倒入150ml纯净水煮开，然后倒入南瓜奶昔
搅拌均匀后倒入切好的芦笋，打开锅盖大火煮1分钟至沸腾，鲜嫩低卡的奶油南瓜芦笋汤就可以享用啦，小心烫哟^O^
来一张美美的大头照
1，用牛奶替代奶油，更加低卡减脂
2，不用再放糖或其他调料就已经很鲜美了，喜欢甜口或咸口的友友们可以自行加一点点糖或者盐