懒人茄汁龙利鱼糙米饭(减脂餐)

懒人茄汁龙利鱼糙米饭(减脂餐)的做法步骤

1. 第1步.

   因为有说发了芽的糙米吃了更好。提前泡两天！(每天换两到三次水)。发成这样 差不多了

2. 第2步.

   切鱼肉丁丁咯(条件艰苦，只有水果刀来凑)

3. 第3步.

   西兰花 洋葱 切切(不喜欢洋葱味的可以去掉。改成最后撒葱～这里是因为条件艰苦。家里又很多洋葱)

4. 第4步.

   煮糙米饭。 我煮了差不多20分钟。 煮到吸干水分)因为提前泡过。很快就熟了(如果有条件能用上电饭锅的 会更好！！)

5. 第5步.

   炒洋葱和西兰花。 然后放入鱼肉。 加一丢丢盐。和番茄酱。倒入豆子。翻炒。 最后加米饭～。 觉得番茄味不够的。这是还可以再加番茄酱！

6. 第6步.

   盛出。放上茄汁豆豆。！(被广东人安利之后。停不下来的美味啊)

7. 第7步.

   发现冰箱里还剩了牛油果～ 因为懒～ 直接用勺子挖了。 没有黑胡椒真是吃不下饭(不喜欢的可以不放)。 牛油果和糙米一口下去 真香～