无糖燕麦饼干

无糖燕麦饼干的做法
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无糖燕麦饼干的做法说明

这款饼干没有放糖,甜味完全来自于葡萄干,非常适合控糖的健身人士,健身之前来一块,快速补充能量😄

成品共250克,
总热量1041大卡
蛋白质22.6g
脂肪36.9g
碳水化合物141.4g
热量值为:404大卡/100克

无糖燕麦饼干的食材和调料

葡萄干44克
桂格即食燕麦片100克
新良低筋面粉50克
熟黑芝麻20克
牛奶50毫升
橄榄油15克

无糖燕麦饼干的做法步骤

  1. 第1步.无糖燕麦饼干的做法步骤 第1步

    将葡萄干浸泡在温水中,如果你的葡萄干跟我的一样很大的话,可以总剪刀剪开再泡水

  2. 第2步.无糖燕麦饼干的做法步骤 第2步

    将燕麦片,面粉,黑芝麻倒入盆中搅拌均匀

  3. 第3步.无糖燕麦饼干的做法步骤 第3步

    放入橄榄油和牛奶,搅拌均匀,由于不同的燕麦片吸水程度不同,需要适当调整牛奶的用量,使混合材料有点儿粘度但是不是很湿的状态。

  4. 第4步.无糖燕麦饼干的做法步骤 第4步

    把泡葡萄干的水过滤掉,然后把葡萄干放入燕麦中,搅拌均匀

  5. 第5步.无糖燕麦饼干的做法步骤 第5步

    取30g左右的燕麦混合物,反复在手中捏成球形,然后放在烤盘中按扁。大概可以做十个饼干

  6. 第6步.无糖燕麦饼干的做法步骤 第6步

    烤箱170度,烤25分钟左右,拿出来放晾装密封袋保存

小贴士

无添加剂,尽快吃完哈

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