饱腹感真的超强，健身餐的碳水，替代主食。
汤汁鲜美，口感滑爽，大人小孩都爱吃。
因为是低脂版的我没加油脂，家常版可以加点黄油或者少许玉米油，不加一样也好吃。健身或者家常做法盐和蚝油按自己需求调整就行。
汤汁我多做了一点，浇在西兰花上，花菜也变得很好吃啦
土豆切片，上锅蒸熟（用筷子可以轻松穿透）
趁热加入3克盐，用压泥器做成泥装
分次加入40克牛奶搅拌至喜欢的浓稠度
把蚝油 黑胡椒 水 淀粉全都放到一个碗里搅拌均匀，入锅煮至浓稠（尝尝咸淡 根据自己口味调整下）
把土豆泥团成圆形装盘，浇汁～～ 完成
搭配蒸鸡胸&自制奶昔 满满的正能量和满足感〈😍ノ
饱腹感真的很强哦 我500克土豆约2人份 饭量大点的也够喽，还搭配青菜和鸡胸