豌豆番茄菠菜香菇洋葱炒黎麦鹰嘴豆

豌豆番茄菠菜香菇洋葱炒黎麦鹰嘴豆的做法步骤

1. 第1步.

   1.适量橄榄油炒洋葱至半透明，加入蒜泥炒香，加入适量白葡萄酒；

2. 第2步.

   2.待酒精挥发，加入黎麦和鹰嘴豆翻炒；

3. 第3步.

   3.加入去皮西红柿、香菇、适量牛至叶翻炒；

4. 第4步.

   4.加入刚刚煮好的蔬菜🥬汤小火炖；

5. 第5步.

   5.待汤汁全部吸收后加入菠菜翻炒，盐适量；

6. 第6步.

   6.此刻可以食用，或者对半切小番茄摆盘后入烤箱烤一下也可以，其实健身餐还可以加入🍤哦