减脂餐

减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   听说每天要吃三种颜色的蔬菜水果

2. 第2步.

   主食选择番薯，南瓜，糙米，意大利面都不错

3. 第3步.

   上班随便做点带过去，不吃饭堂多油的饭菜

4. 第4步.

   青瓜，胡萝卜，西兰花，简直减脂三宝。

5. 第5步.

   全麦面包，无油无糖，热量不低，但升糖慢，饱腹感很强

6. 第6步.

   蔬菜水果多吃，肉也不可以少，吃肉长肉，因为肌肉可以消耗脂肪

7. 第7步.

   京东到家买的恒都牛肉，用日本烤肉酱腌制烤的，好吃的不要不要不要的，减脂期也可以吃好多肉肉，不过要选瘦的

8. 第8步.

   多吃鸡蛋补充蛋白质

9. 第9步.

   虾肉多吃不胖，吃腻了鸡胸可以换着花样

10. 第10步.

    最简单的早餐，牛奶，鸡蛋，全麦面包

11. 第11步.

    豆腐也是我爱吃的东西，不过不要想着麻婆豆腐

12. 第12步.

    番茄，青瓜，玉米，西兰花，生菜。

13. 第13步.

    减脂做有氧

14. 第14步.

    🍟🍔🍰

15. 第15步.

    🍩🍿🍟🍔🍰