一招搞定少油版单面煎蛋

一招搞定少油版单面煎蛋的做法
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一招搞定少油版单面煎蛋的做法说明

减脂期,蛋白质的补充不可或缺,每天一只鸡蛋保证营养,虽说煮鸡蛋是营养流失最少的烹调方式,但每天吃也腻了,换种方式,即要简单方便不失口感,又要保证营养,来试试这款少油的单面煎蛋吧~

一招搞定少油版单面煎蛋的食材和调料

鸡蛋1个
几滴

一招搞定少油版单面煎蛋的做法步骤

  1. 第1步.一招搞定少油版单面煎蛋的做法步骤 第1步

    开火热锅倒入几滴橄榄油。

  2. 第2步.一招搞定少油版单面煎蛋的做法步骤 第2步

    打入一个新鲜的鸡蛋

  3. 第3步.一招搞定少油版单面煎蛋的做法步骤 第3步

    开大火,舀一汤匙水

  4. 第4步.一招搞定少油版单面煎蛋的做法步骤 第4步

    淋入鸡蛋边缘(此时能听到水与火碰撞的滋滋声😋)

  5. 第5步.一招搞定少油版单面煎蛋的做法步骤 第5步

    迅速盖上锅盖,关火🔥!关火!关火!

  6. 第6步.一招搞定少油版单面煎蛋的做法步骤 第6步

    焖两分钟

  7. 第7步.一招搞定少油版单面煎蛋的做法步骤 第7步

    开盖,出锅

  8. 第8步.一招搞定少油版单面煎蛋的做法步骤 第8步

    装盘,嫩嫩的单面煎蛋完成

  9. 第9步.一招搞定少油版单面煎蛋的做法步骤 第9步

    淋少许酱油,配一碗红豆糙米糊,一份减脂早餐

小贴士

喜欢吃全熟的可以在焖好后再把蛋反个面,利用锅的余温再焖一会儿

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