
减脂期,蛋白质的补充不可或缺,每天一只鸡蛋保证营养,虽说煮鸡蛋是营养流失最少的烹调方式,但每天吃也腻了,换种方式,即要简单方便不失口感,又要保证营养,来试试这款少油的单面煎蛋吧~
| 鸡蛋 | 1个 |
| 油 | 几滴 |

开火热锅倒入几滴橄榄油。

打入一个新鲜的鸡蛋

开大火,舀一汤匙水

淋入鸡蛋边缘(此时能听到水与火碰撞的滋滋声😋)

迅速盖上锅盖,关火🔥!关火!关火!

焖两分钟

开盖,出锅

装盘,嫩嫩的单面煎蛋完成

淋少许酱油,配一碗红豆糙米糊,一份减脂早餐
喜欢吃全熟的可以在焖好后再把蛋反个面,利用锅的余温再焖一会儿