营养早餐紫薯粥【低热量】

营养早餐紫薯粥【低热量】的做法步骤

1. 第1步.

   选取一个约140g大小的紫薯。这是两个人的量哟。弄多了小心吃不完。

2. 第2步.

   紫薯切成约1.5厘米左右的丁。这是需要的所有材料。

3. 第3步.

   500克的清水入锅。

4. 第4步.

   把紫薯丁倒进去。中火煮开。

5. 第5步.

   熬制约一刻钟整个水都变成漂亮的紫色。紫薯也变软糯了。

6. 第6步.

   倒入准备好的燕麦和砂糖混合。

7. 第7步.

   炉子小火煮2分钟即可。关火。这时候的燕麦粥偏干。非常浓稠。但是早上等它凉实在是太慢了、

8. 第8步.

   称取180克的凉白开。

9. 第9步.

   直接倒入紫薯粥中。混合均匀。起到降温的作用。燕麦的吸水性特别强。混合均匀没一下就能全部吸收。

10. 第10步.

    这时的粥已经是温热的状态了。倒入准备好的奶粉。混合均匀。即增加风味。又不失营养。

11. 第11步.

    美味的紫薯燕麦粥乘入碗中。加入一些火龙果。就好啦！