瘦不下来我会很愧疚啊
三年前开始接触健身（但一直断断续续）
那时开始，饮食就慢慢地变得很清淡
虽说清淡但也没有在控制摄入的热量
一旦焦虑或者空虚就会止不住地狂吃零食
……
所以我胖。
专门开了帖子
激励自己坚持下去👊
| 蔬菜🥬：西兰花，紫甘蓝，菠菜，青瓜，番茄，球生菜，洋葱 | 喜欢食用不产生余厨的食材 |
| 蛋白质🥚：鸡蛋，豆腐，鸡胸肉，鹰嘴豆，杏鲍菇，豆类 | 能素则素 |
| 脂肪🥓：各种坚果，牛油果 | |
| 碳水化合物🍚：番薯，土豆，玉米，豆类，香芋，全麦面包，黑米，藜麦，糙米 | |
| 水果🍉：苹果，香蕉，番石榴，草莓，枣子，柠檬，橙子 |
要么瘦，要么死
不做无氧的减肥肉松松