低糖无油芋泥

低糖无油芋泥的做法
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低糖无油芋泥的做法说明

自制清淡芋泥,可以自己调节糖度,不会像外面卖的那么甜,加入紫薯,有特别好看的淡紫色~


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低糖无油芋泥的食材和调料

荔浦芋头(去皮重量)550克
紫薯50克
牛奶400-600克
75克

低糖无油芋泥的做法步骤

  1. 第1步.低糖无油芋泥的做法步骤 第1步

    芋头和紫薯切块,蒸熟(用筷子能轻松扎透),没蒸熟的话会有很重的“生味”;

  2. 第2步.低糖无油芋泥的做法步骤 第2步

    把蒸好的芋头、紫薯与牛奶、糖一起放到不粘锅里,小火慢慢把水收干,直到浓稠,这期间可以用勺子按压,把紫薯和芋头碾碎:

  3. 第3步.低糖无油芋泥的做法步骤 第3步

    转移到罐子里,放凉后使用或者放冰箱,冷藏3-5天内吃完。

小贴士

1)75克的糖量是我试验后觉得比较合适的量,直接吃也不会太甜,做甜品、面包也不会寡淡无味;

有些芋泥的做法是:芋泥、紫薯蒸好以后放到搅拌机里,用很少的牛奶、糖搅拌均匀,这样确实很省力,但口味和香气与慢慢熬出来的差很多。

2)芋头最佳的选项就是荔浦芋头了,肉质绵软,切开来带有淡淡的紫色纹路,一般的芋头也可以,但是口感香气差一些。不过芋泥用牛奶慢慢熬也会很香,不用太过担心;


超市和网上都能买到

3)想要芋泥有漂亮的紫色,需要加紫薯,紫薯放得越多,紫色就越深。

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