好好吃饭 ·早餐 | 烤苹果奇亚籽燕麦——拥有优质碳水，蛋白和纤维素的一餐

好好吃饭 ·早餐 | 烤苹果奇亚籽燕麦——拥有优质碳水，蛋白和纤维素的一餐的做法步骤

1. 第1步.

   用料和热量相关数据如图。

2. 第2步.

   前一天晚上把脱脂牛奶，燕麦片，奇亚籽混合，冰箱冷藏浸泡过夜。

3. 第3步.

   第二天早上将苹果一半切块，一半切片。切块的一半和浸泡的牛奶麦片混合均匀，切切片的一半摆在topping ，入烤箱，200度烤15分钟左右。

4. 第4步.

   取出，拌入蛋白粉开吃。