| 大米 | 0.25杯 |
| 小米 | 0.25杯 |
| 桥头地瓜 | 中果半个 |
| 红枣 | 8颗 |
没啥步骤，早上起床大米小米各一点加多一点开水开电饭锅煮干饭程序，这样会很快煮沸，煮开后加半碗凉水继续煮，沸腾后3分钟再加半碗凉水，放地瓜块红枣，再沸腾个两三分钟就好了。我用的是蒸熟的剩地瓜……如果是生地瓜的话第一次加凉水的时候放进去就可以了，根据个人口味习惯。喜欢吃烂烂的地瓜的话一开始就丢进去也行。煮一锅吃两顿，减脂又养胃。米汤维生素B丰富。减肥期间不能完全不吃粮食，会掉头发会健忘！！！
因为开的煮好饭程序所以要注意看着别煮干了……