头天晚上把麦片加适量水泡着，水量没过麦片再多一点就可以，这样泡出来的麦片是很稠的，第二天加两三勺酸奶拌匀，也可不加。
紫薯煮熟碾碎，香蕉切片，铺在麦片上，加两三勺酸奶拌匀即可
酸奶如果是含糖的，紫薯香蕉就可以换成黄瓜，西红柿等，我的这份早餐热量大约在440千卡左右。
