减肥也要好好吃饭！每天为早餐准备的食材，我的原则是：充足的碳水、优质的蛋白质、适量的脂肪、满满的蔬菜和水果
虾仁、芦笋放水里焯一分钟，平底锅放一点点油，把焯好的虾仁、芦笋煸炒一下
牛奶中打入鸡蛋，搅匀。
把蛋液倒入平底锅，小火焖熟鸡蛋。
出锅前撒一点盐和黑芝麻，搞定...
