好妈妈早餐

好妈妈早餐的做法步骤

1. 第1步.

   食材的搭配选择是关键，按照营养角度，碳水+蛋白质+维生素，所以我的早餐食谱基本是以这三种为主，特别是低脂高蛋白的食物是孩子成长期的最佳食物。

2. 第2步.

   烹饪方法，我一般采用最多的是蒸、煮、拌的方式，不破坏营养，少油脂也健康。其次是烤、煎的方式，我很少做油炸的食物。

3. 第3步.

   南瓜香肠卷+蒸蛋+大虾萝卜汤+芥菜丝

4. 第4步.

   香肠厚蛋烧+红豆山药糕+枣糕+皮蛋瘦肉粥

5. 第5步.

   蒸玉米+蒸蛋羹+烫青菜

6. 第6步.

   小猪豆沙包+海参小米粥+菠菜金针菇拌牛肉

7. 第7步.

   鸡翅包饭+八宝粥+蔬菜沙拉

8. 第8步.

   豆沙土司+沙拉豆腐包+糯米红豆汤+枣糕

9. 第9步.

   蔬菜面+酱牛肉+小红果

10. 第10步.

    彩椒圈蛋饼+椰蓉面包+蘑菇蛋汤

11. 第11步.

    菠萝炒饭+鲅鱼丸子汤+水果拼盘

12. 第12步.

    南瓜馒头+蒸鳕鱼+海鲜粥+苦菊拌馓子

13. 第13步.

    枣花馒头+金针菇黄瓜拌鸡蛋丝+八宝粥+酱牛肉

14. 第14步.

    火腿南瓜花卷+蒸红薯+蔬菜小炒+红豆米糊

15. 第15步.

    鸡肉豆腐丸子+蔬菜沙拉

16. 第16步.

    以牛排为主的百分早餐

17. 第17步.

    五彩牛肉面+海裙菜

18. 第18步.

    蔬菜厚蛋烧+甜沫+海裙菜+酱牛肉

19. 第19步.

    虾滑大馄饨+双黄鸭蛋

20. 第20步.

    芒果糯米饭+培根金针菇卷+牛油果煎蛋+米糊

21. 第21步.

    炒合菜+薄饼+蒸芋头+甜沫

22. 第22步.

    三明治+水果拼盘+南瓜糯米小丸子

23. 第23步.

    蛋炒饭+酱牛肉+金枪鱼沙拉+木瓜椰奶冻+龙利鱼豆腐汤

24. 第24步.

    五彩龙利鱼+蛋饺+米糊

25. 第25步.

    蛋包饭+杂粮奶捞+煎火腿+猕猴桃

26. 第26步.

    咖喱鸡肉饭+鲅鱼丸子汤

27. 第27步.

    手握寿司+蛋挞+米糊

28. 第28步.

    寿司卷+蒸大虾+黑芝麻米糊

29. 第29步.

    菠菜饼+紫薯饼+紫薯果仁+牛奶

30. 第30步.

    花朵面包+牛排+香菇肉沫蒸蛋+牛奶

31. 第31步.

    蒸南瓜+紫薯开花包+香肠厚蛋烧+燕麦牛奶

32. 第32步.

    煎饼卷合菜+紫菜蛋花汤+大虾+蒸红枣