减肥也要好好吃饭！每天为早餐准备的食材，我的原则是：充足的碳水、优质的蛋白质、适量的脂肪、满满的蔬菜和水果
紫薯蒸熟，加牛奶放入搅拌机中打匀后倒入碗中
上面加任何你喜欢的水果、坚果。
红薯做法是一样的
这种吃法，在欧美非常流行，叫smoothie bowl，中文名思慕雪。名字蛮美的，其实在我眼里就是——紫薯牛奶糊＋水果＋坚果
