重点是称重配比。其实炒炒我都很随便，不会放很多调料，加点灯笼椒辣酱，又辣又提味。春天就是各种时鲜，荠菜春笋蚕豆，样样都是我的爱呀。
各种菜，每顿200g以内。胡萝卜土豆这种算主食。
豆制品50-70g，不用顿顿有。我就随手搭配了点。
主食米面的话就是生重50g，地瓜土豆南瓜这种主食蔬菜100g。都是生重。
鸡肉牛肉等100g，鱼虾可以120g。
这样一顿量绝对不少，够吃到饱哦
