减脂也超幸福的鸡胸肉

减脂也超幸福的鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   鸡肉厚度个人觉得最好不要超过1cm 因为煎的时候不太好熟。正反划几刀～好入味

2. 第2步.

   抹上蚝油 老抽 玉米淀粉 黑胡椒，抹匀～然后用手握成拳捶肉每面各十几下 肉更好吃～

3. 第3步.

   然后盖上保鲜膜放冰箱 一夜以上！ 我做过实验 上面图是腌了4个小时的 真的没有腌一夜的好吃！！我之前也做过腌半个小时的 都没有这次腌一夜的入味🥳

4. 第4步.

   青菜水煮或者炒都可以啦 主食我喜欢蒸两个紫薯 捣碎后加点牛奶搓成球🍽

5. 第5步.

   放一些其他的好吃减脂餐给大家参考～意面炒西蓝花＋鸡胸肉排

6. 第6步.

   菜心＋紫薯＋黑椒牛排

7. 第7步.

   蚝油秋葵＋紫薯＋黑椒牛排