
碟鱼头含有丰富的营养物质,其中不饱和脂肪酸Ω3含量最高,十分适合人们食用。

准备好配料和调料

将买来的碟鱼头清洗干净,用刀将鱼头从背部切成两半

倒上姜丝、黄酒、白胡椒腌制10分钟

裹上适量面粉

热锅倒油,将鱼头放入锅里油炸,翻一次面就行

等鱼头炸至金黄色就可以,捞出备用

热锅冷油,将配料倒入锅中爆香

将鱼头放入锅中,倒入调料和足量的水,刚好淹没鱼头就行

开大火煮开,再调成中小火慢炖20分钟即可,装盘撒上香葱即可
1.煎鱼的时候,要等一面完全煎好,再翻另一面,以免鱼头散烂,翻一次就行
2.这里可以不加面粉,也可以用鸡蛋清,就是防止粘锅
3.因为碟鱼头基本是冻过的,本身含盐,所以过程中都不用食盐