Meal Prep，提前备餐，五分钟快手晚餐

Meal Prep，提前备餐，五分钟快手晚餐的做法步骤

1. 第1步.

   菜场一次性购买好肉，水果，和菜，葱和香菜洗净放保鲜盒。

2. 第2步.

   平底锅加油，烧热。

3. 第3步.

   素鸡洗净抹干切薄块

4. 第4步.

   锅子小，放入一半素鸡煎啦，小火哦，小火不会焦，可以去洗别的菜。

5. 第5步.

   洗好一遍香菇时，给素鸡翻了个面。

6. 第6步.

   煎第二批素鸡时，洗好香菇切好片。

7. 第7步.

   香菇切片，锅内第二批素鸡翻面。

8. 第8步.

   素鸡全煎好啦，放保鲜盒，啥调料也不放，毕竟是准备吃几天的。

9. 第9步.

   余油下香菇

10. 第10步.

    香菇软了出水就熟了，几分钟吧。

11. 第11步.

    这时准备鸡胸肉，称好，让摊主切薄片，呃，虽然薄的不均匀，但我的刀功只会更差，呵呵😊准备好，椒盐粉，豉油鸡汁，料酒和淀粉。

12. 第12步.

    生姜切片，加入上图的酒和汁，，

13. 第13步.

    最后加淀粉，用食用一次性手套抓匀。

14. 第14步.

    这样就可以啦，煎过一次，味道稍淡，再加鸡汁会水太多，后来加了耗油。

15. 第15步.

    乐扣的保鲜盒家里有N套

16. 第16步.

    等凉了把熟食的放冷藏，把肉，鸡蛋生的放中间零度层。

17. 第17步.

    这是第一餐。馄饨是煮熟放冷藏，每天吃几个没问题。做早餐特方便，起床后先厨房电饭煲里放好水和馄饨，按下超快煮就去洗漱，等洗漱好了回厨房就煮开了，装饭盒就可以出门了，到公司也不烫了，正温，可以开吃了。

18. 第18步.

    这是第二餐，馄饨在煎鸡胸肉时就加热下肚了，后面成品里没显示了。

19. 第19步.

    翻面，一面己熟。再煎一面，全熟后放盘。

20. 第20步.

    打开冰箱，素鸡香菇拿一点出来。

21. 第21步.

    煎鸡胸余油加热素鸡和香菇，这里，我也觉得不妥，二遍油了，明天准备水煮素鸡香菇鹌鹑蛋加小油菜，做个汤+鸡胸肉一块。

22. 第22步.

    剩下的油再炒了下豆芽菜。

23. 第23步.

    装盘了。这是二餐。